Syksyn ryhmäliikunnat alkavat!

10.08.2017

Syksyn 2017 ryhmäliikunnat alkavat viikolla 36. ja demoviikolla 35. voit kokeilla muutamia ryhmiämme veloituksetta.

Ryhmäliikunnan suosittuja fysioterapiaryhmiämme ovat mm. Selkävoitto- ja Niskalenkkiryhmät, Pilates ja FT Circuit sekä kuntosaliryhmät. Muihin ryhmä-kategorioihin kuuluu mm. senioriliikunta joka pitää sisällään, senioriryhmät ja matalan kynnyksen kuntosaliryhmän sekä ruotsinkielisen kuntosaliryhmän.
Ryhmässä jokainen saa henkilökohtaista opastusta.

Sitovat ilmoittautumiset toimistoon tai numeroon (06) 836 2200. Tervetuloa!

UUTUUS! Fysio-PT Painonpudotusryhmä -15kg

Kurssi alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 17.00
Turvallinen ja tehokas painonpudotuskokonaisuus, näkyvien tulosten aikaansaamiseksi. Matalan kynnyksen ryhmään on kaikkien helppo osallistua, ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.
Ei vippaskonsteja, vaan kestävää- ja turvallista painonhallintaa loppuelämäksi. Tällä kokonaisuudella pyritään aloittamaan taival kohti -15 kg painonpudotusta.
 
Sis. fysioterapeutin alkututkimukset, ruokaluento, ravintovalmennus ja henkilökohtainen ruokavalio-ohjeet ravintovalmentajalta. Kehonkoostumusmittaukset kerran viikossa ja ryhmätreenit 2 kertaa viikossa sekä fysioterapeutin että PT:n kanssa.
Maanantaisin fysioterapeutin ja Personal Trainerin vetämänä klo 17-18.00 ja Keskiviikkoisin Personal Trainerin vetämänä klo 20-21.00
Hinta 480 €/ 18x

UUTUUS! Rentoutusryhmä

Demoviikko 35! Voit kokeilla Rentoutusryhmää veloituksetta 28.8. klo 20-20.30.
Seuraava kurssi alkaa 4.9.2017 klo 20-20.30

Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Hinta 50 €


NISKALENKKI- PERUSKURSSI

Demoviikko 35! Voit kokeilla Niskalenkkiryhmää veloituksetta 29.8. klo 18-19.00.
Seuraava kurssi alkaa tiistaina 5.9.2017 klo 18-19.00


Niskalenkki on tarkoitettu niska-hartiaseudun, olkapään ja rintarangan ongelmista kärsiville henkilöille. Päänsärky, hartiaseudun kiputilat, yläraajojen puutumis- ja kipusäteilyongelmat sekä yläselän kivut ovat tyypillisiä oireita, joiden helpottamiseksi ryhmä on kehitetty.

Ryhmässä opetellaan vahvistamaan niskan, hartiaseudun ja ylävartalon oikeata asentoa tukevia lihaksia ja lisäämään rintarangan liikkuvuutta kullekin osallistujalle sopivilla harjoitteilla. Harjoitteet vahvistavat myös tärkeimpiä keskivartalon lihaksia, jotka vaikuttavat lantion ja rangan asennon hallintaan.

Uusi ryhmä alkaa aina 6 viikon välein. Peruskurssit kokoontuvat 6 kertaa ja ryhmään voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman (kelakorvaus poistunut vuoden 2016 alussa).
Hinta 110€ + 5x kuntosalikortti


SELKÄVOITTO-PERUSKURSSI

Demoviikko 35! Voit kokeilla Selkävoittoryhmää veloituksetta 28.8. klo 18-19.00.
Seuraava kurssi alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 18-19.00


Selkävoitto on tarkoitettu kaikille selkäkivuista ja selkäperäisistä alaraajaongelmista kärsiville. Erityisesti kroonisista ja/tai toistuvista alaselkäongelmista kärsivät ja esim. nikamasiirtymäpotilaat hyötyvät Selkävoitosta.
Myös välilevyvauriopotilaat voivat aloittaa harjoittelun Selkävoitossa heti akuutin kipuvaiheen lievityttyä. Selkävoitto sopii myös selän kuntoutukseen selkäoperaatioiden jälkeen.
Tavoitteena on lisätä tietämystä selän toiminnasta sekä lihastasapainon ja ryhdin merkityksestä erilaisten oireiden syntyyn

Tavoitteena on myös selän luonnollisen hyvän asennon löytäminen sekä selän hallinnan ja tukilihasten aktivoiminen.
Selkävoitossa opetellaan syvien selkärankaa ja lantiota tukevien lihasten aktivaatiota ja niiden yhteistoimintaa yhdessä pinnallisten, ns. liikuttajalihasten kanssa.
Selkävoitto kestää kuusi viikkoa ja ryhmään otetaan maksimissaan kahdeksan henkilöä.

Uusi ryhmä alkaa aina 6 viikon välein. Peruskurssit kokoontuvat 6 kertaa ja ryhmään voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman (kelakorvaus poistunut vuoden 2016 alussa).
Hinta 110€ + 5x kuntosalikortti

Lihaskunto- ja kehonhuoltoryhmä

Demoviikko 35! Voit kokeilla Lihaskunto- ja kehonhuoltoryhmää veloituksetta 28.8. klo 19-20.00.
Seuraava kurssi alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 19-20.00


Lihaskunto- ja kehonhuoltoryhmä on toiminnallinen ryhmä. Vuoroviikoin kokoonnumme jumppasalissa ja kuntosalilla (korvaa aiemman Kuntosali -ryhmän). Kontroloitua harjoittelua keskivartalon hallinnan parantamiseksi sekä hartiarenkaan lihaksiston vahvistamiseksi.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €

Kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 6.9.2017 klo 19-20.00

Haastava kuntosaliryhmä edellyttää aikaisempaa kokemusta kuntosali käynneistä. Kuntosaliharjoittelu tapahtuu sekä laitteilla että toiminnallisena keskivartalon hallinnan harjoitteluna.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €

Pilates alkeet ryhmä

Demoviikko 35! Voit kokeilla Pilates alkeisryhmää veloituksetta 29.8. klo 16.15-17.00.
Seuraava kurssi alkaa tiistaina 5.9.2017 klo 16.15-17.00


Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Pilates alkeet ryhmän kesto on 45 min.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 120 €

Pilates ryhmä

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 5.9.2017 klo 17-18.00
Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €

Miesten aamujumppa

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 8-9.00
Miesten aamujumppa pidetään jumppasalissa ja joka kuukauden viimeinen maanantai kuntosalilla sekä kuukauden ensimmäinen maanantai altaalla.
Ryhmä kokoontuu koko syyskauden. Hinta 7€/krt tai 10x kortti 60€

Miesten kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä tiistaisin 5.9.2017 klo 19-20.00
Ryhmä kokoontuu koko syyskauden.

Kahvakuularyhmä

Demoviikko 35! Voit kokeilla Kahvakuularyhmää veloituksetta 30.8. klo 17-18.00.
Seuraava kurssi alkaa keskiviikkona 6.9.2017 klo 17-18.00


Toiminnallista harjoittelua kahvakuulan avulla, jossa keskitytään tarkkoihin suorituksiin ja tarkoituksen mukaisiin harjoitteisiin. Kahvakuulaharjoittelun avulla voidaan kehittää mm. keskivartalon ja hartiarenkaan hallintaa. Kahvakuularyhmässä keskitytään koko vartalon tasapuoliseen vahvistamiseen. Ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.
Kokoontuu 15x. Hinta: 150€ + 5x kuntosalikortti

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä 1.

Ryhmä alkaa torstaina 7.9.2017 klo 14-15.00

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä 2.

Ryhmä alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 13.15-14.15

Matalan kynnyksen ryhmät ovat tarkoitettu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille ja ensikertalaisille. Matalan kynnyksen ryhmään voi osallistua kaiken ikäiset. Ryhmässä on helppo pysyä mukana ja jokainen saa opastusta.
Kokoontuu 15x. Hinta 7 €/krt tai 10x kortti 60€

Allasryhmä

Demoviikko 35! Voit kokeilla Allasryhmää veloituksetta 28.8. klo 17-18.00.
Seuraava kurssi alkaa maanantaina 4.9.2017 klo 17-18.00


Allasryhmämme on sekä miehille että naisille.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa, hinta 150 € (sis. uimalipun sekä 5x kuntosalikortin).



Info - Menu: