Fysioterapiaryhmät

Ryhmäliikunnan suosittuja fysioterapiaryhmiämme ovat mm. Selkävoitto- ja Niskalenkkiryhmät, Pilates ja FT Circuit sekä kuntosaliryhmät. Muihin ryhmä-kategorioihin kuuluu mm. senioriliikunta joka pitää sisällään, senioriryhmät ja matalan kynnyksen kuntosaliryhmän sekä ruotsinkielisen kuntosaliryhmän.
Ryhmässä jokainen saa henkilökohtaista opastusta.

Sitovat ilmoittautumiset toimistoon tai numeroon (06) 836 2200. Tervetuloa!

NISKALENKKI- PERUSKURSSI

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 14.3.2017 klo 18-19.00
Niskalenkki on tarkoitettu niska-hartiaseudun, olkapään ja rintarangan ongelmista kärsiville henkilöille. Päänsärky, hartiaseudun kiputilat, yläraajojen puutumis- ja kipusäteilyongelmat sekä yläselän kivut ovat tyypillisiä oireita, joiden helpottamiseksi ryhmä on kehitetty.

Ryhmässä opetellaan vahvistamaan niskan, hartiaseudun ja ylävartalon oikeata asentoa tukevia lihaksia ja lisäämään rintarangan liikkuvuutta kullekin osallistujalle sopivilla harjoitteilla. Harjoitteet vahvistavat myös tärkeimpiä keskivartalon lihaksia, jotka vaikuttavat lantion ja rangan asennon hallintaan.

Uusi ryhmä alkaa aina 6 viikon välein. Peruskurssit kokoontuvat 6 kertaa ja ryhmään voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman (kelakorvaus poistunut vuoden 2016 alussa).
Hinta 110€ + 5x kuntosalikortti


SELKÄVOITTO-PERUSKURSSI

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 13.3.2017 klo 18-19.00
Selkävoitto on tarkoitettu kaikille selkäkivuista ja selkäperäisistä alaraajaongelmista kärsiville. Erityisesti kroonisista ja/tai toistuvista alaselkäongelmista kärsivät ja esim. nikamasiirtymäpotilaat hyötyvät Selkävoitosta.
Myös välilevyvauriopotilaat voivat aloittaa harjoittelun Selkävoitossa heti akuutin kipuvaiheen lievityttyä. Selkävoitto sopii myös selän kuntoutukseen selkäoperaatioiden jälkeen.
Tavoitteena on lisätä tietämystä selän toiminnasta sekä lihastasapainon ja ryhdin merkityksestä erilaisten oireiden syntyyn

Tavoitteena on myös selän luonnollisen hyvän asennon löytäminen sekä selän hallinnan ja tukilihasten aktivoiminen.
Selkävoitossa opetellaan syvien selkärankaa ja lantiota tukevien lihasten aktivaatiota ja niiden yhteistoimintaa yhdessä pinnallisten, ns. liikuttajalihasten kanssa.
Selkävoitto kestää kuusi viikkoa ja ryhmään otetaan maksimissaan kahdeksan henkilöä.

Uusi ryhmä alkaa aina 6 viikon välein. Peruskurssit kokoontuvat 6 kertaa ja ryhmään voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman (kelakorvaus poistunut vuoden 2016 alussa).
Hinta 110€ + 5x kuntosalikortti


FT Circuit

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 9.1.2017 klo 19-20.00

Ft Circuit on toiminnallinen, kuntosaliharjoittelua vastaava ryhmä jumppasalissa (korvaa aiemman Kuntosali -ryhmän). Kontroloitua harjoittelua keskivartalon hallinnan parantamiseksi sekä hartiarenkaan lihaksiston vahvistamiseksi.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €


Kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 11.1.2017 klo 19-20.00

Haastava kuntosaliryhmä edellyttää aikaisempaa kokemusta kuntosali käynneistä. Kuntosaliharjoittelu tapahtuu sekä laitteilla että toiminnallisena keskivartalon hallinnan harjoitteluna.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €


Pilates alkeet ryhmä

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 10.1.2017 klo 16.15-17.00

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Pilates alkeet ryhmän kesto on 45 min.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 120 €

Pilates ryhmä

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 10.1.2017 klo 17-18.00
Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €

Miesten aamujumppa

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 9.1.2017 klo 8-9.00
Miesten aamujumppa pidetään jumppasalissa ja joka kuukauden viimeinen maanantai kuntosalilla sekä kuukauden ensimmäinen maanantai altaalla.
Ryhmä kokoontuu koko syyskauden. Hinta 7€/krt tai 10x kortti 60€

Kahvakuularyhmä

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 11.1.2017 klo 17-18.00

Toiminnallista harjoittelua kahvakuulan avulla, jossa keskitytään tarkkoihin suorituksiin ja tarkoituksen mukaisiin harjoitteisiin. Kahvakuulaharjoittelun avulla voidaan kehittää mm. keskivartalon ja hartiarenkaan hallintaa. Kahvakuularyhmässä keskitytään koko vartalon tasapuoliseen vahvistamiseen. Ryhmään osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.
Kokoontuu 15x. Hinta: 150€ + 5x kuntosalikortti

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä 1.

Ryhmä alkaa torstaina 12.1.2017 klo 14-15.00

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä 2.

Ryhmä alkaa maanantaina 9.1.2017 klo 13.15-14.15

Matalan kynnyksen ryhmät ovat tarkoitettu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille ja ensikertalaisille. Matalan kynnyksen ryhmään voi osallistua kaiken ikäiset. Ryhmässä on helppo pysyä mukana ja jokainen saa opastusta.
Kokoontuu 15x. Hinta 7 €/krt tai 10x kortti 60€


Sinua palvelevat

Markus Peltoniemi

Markus Peltoniemi

Fysioterapeutti
Alaraaja-analyysit
Yksilölliset tukipohjaliset

markus.peltoniemi(a)medirex.fi
Marjo Salmela

Marjo Salmela

Fysioterapeutti, Neurologinen fysioterapia, Bobath, Voice massage

marjo.salmela(a)medirex.fi
Seija Malkamäki

Seija Malkamäki

Työfysioterapeutti
Vastaava fysioterapeutti

seija.malkamaki(a)medirex.fi

044 3361 245

Krista Porthen

Krista Porthen

Fysioterapeutti
Lantionpohjan toimintahäiriöt
Geriatrinen kuntoutus

krista.porthen(a)medirex.fi
Hanna Kalliokoski

Hanna Kalliokoski

Fysioterapeutti
Voice massage
Fascia-käsittely

hanna.kalliokoski(a)medirex.fi
Minttu Määttälä

Minttu Määttälä

Fysioterapeutti
Fascia-käsittely

minttu.maattala(a)medirex.fi
Susanna Cederberg

Susanna Cederberg

Työfysioterapeutti

susanna.cederberg(a)medirex.fi
Pia Siipola

Pia Siipola

Työfysioterapeutti

pia.siipola(a)medirex.fi
Matias Mattila

Matias Mattila

OMT-erikoistuva
Fysioterapeutti
Personal Trainer, Fascia-käsittely

matias.mattila(a)medirex.fi
Jessica Harju

Jessica Harju

Fysioterapeutti
Psykofyysinen fysioterapia
Fascia-käsittely

jessica.harju@medirex.fi

Ryhmäliikunta - Menu: