Fysioterapiaryhmät

Ryhmäliikunnan suosittuja fysioterapiaryhmiämme ovat mm. Pilates sekä kuntosaliryhmät. Muihin ryhmä-kategorioihin kuuluu mm. senioriliikunta joka pitää sisällään, senioriryhmät ja matalan kynnyksen kuntosaliryhmän sekä ruotsinkielisen kuntosaliryhmän. Ryhmässä jokainen saa henkilökohtaista opastusta.

Sitovat ilmoittautumiset toimistoon tai numeroon (06) 836 2200. Tervetuloa!

UUTUUS! Medirex Kehonpaino Cross Training


Medirex Kehonpaino Cross Training tunneilla sovelletaan perinteisessä cross trainingissa käytettäviä liikkeitä ja tekniikoita vartalon tärkeimpien lihasketjujen vahvistamiseksi. Yksittäisen tunnin rakenne etenee alkulämmöstä tekniikkaharjoitteluun sekä edelleen mukavan haastaviin aikaa vastaan tehtäviin harjoituksiin.

Tunti soveltuu parhaiten jo jonkin verran liikkuville, mutta kaikki liikkeet ovat sovellettavissa sekä kevyemmin että raskaammin. Vastuksena käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, kevyitä levytankoja sekä levypainoja. Jokainen pystyy itse säätelemään tunnin kuormittavuutta. Tavoitteena on oppia nostotekniikoita turvallisesti, oppia keholle tärkeistä liikkeistä ja lihasryhmistä, vahvistaa lihaksia ja parantaa kestävyyskuntoa sekä tietysti hikoilla kunnolla.

Pääteemoja tunneilla ovat:

- Erilaiset kyykkytekniikat ja alaraajojen linjaus
- Ylävartalon työntävät liikkeet, hartiarenkaan vahvistaminen
- Ylävartalon vetävät liikkeet, lapatuki
- Keskivartalon vahvistaminen ja hallinta
- Aerobisen kunnon kehittäminen

Maanantaisin klo 18.00-19.00, ma 3.9.2018 alkaen
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

DEMO viikolla 35! Voit kokeilla Medirex Kehonpaino Cross Training -ryhmää veloituksetta 28.8.2018 klo 17.00-18.00.


UUTUUS! TULE kuntoon


Ryhmä on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelimistön kivuista kärsiville henkilöille, joilla on erityisesti selkärankaperäisiä tai hartiarenkaan ongelmista johtuvia oireita. Jatkuvia tai toistuvia oireita voivat olla:

- päänsärky
- hartiaseudun kiputilat
- yläraajojen puutumis- ja kipusäteilyongelmat
- yläselän kivut
- alaselkäkivut
- selkäperäiset alaraajan säteilyoireet

Fysioterapeutin ohjaamana keskitytään kivunhallintaan ja -lievitykseen sekä omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on oireiden helpottaminen ja ennaltaehkäiseminen. Seuraamme ryhmän vaikuttavuutta henkilökohtaisilla toimintakyky- ja kipukyselyillä. Tunneilla saat tietoa mm. eri kipumekanismeista ja kipuun vaikuttavista tekijöistä, rangan toiminnasta ja terapeuttisen harjoittelun vaikutuksista. Tunneilla ohjataan spesifejä ja yleisiä harjoitteita, joita on helppo toteuttaa kotona. Harjoittelu etenee nousujohteisesti ja tutustumme myös kuntosali-, kahvakuula- ja toiminnalliseen harjoitteluun.

Keskiviikkoisin klo 17.00-18.00, 26.9.2018 alkaen. Ryhmä kokoontuu syksyn aikana 8 kertaa. Fysioterapeutin alkututkimus (45 min) tulee olla tehtynä ennen ryhmän aloitusta. Lisäksi saat 10 kerran kuntosalikortin Medirexin kuntosalille.


Hinta:
- Fysioterapeutin alkututkimus 45min + ryhmä, 261 €
- Ryhmä (alkututkimus käyty), 195 €


Medirex Relax

DEMO viikolla 35! Voit kokeilla Medirex Relax -ryhmää veloituksetta 28.8.2018 klo 18.45-19.15.
Seuraava kurssi alkaa keskiviikkona 3.10.2018 klo 20.00-20.30


Rentoutusmenetelmillä pyritään tasapainottamaan autonomisen hermoston toimintaa ja vaikuttaa stressihormonien eritykseen keskittymällä kehonosien rentouttamiseen.
Säännöllisellä rentoutuksella voi saavuttaa tasapainotilan sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Rentoutuminen voi auttaa stressinhallintaan, vähentää univaikeuksia, vahvistaa immuunisuojaa, vähentää lihasjännitystä, lievittää esiintymisjännitystä, vähentää ahdistusta ja kipuja, helpottaa oppimista.
Rentoutukset toteutetaan selinmakuulla tai istuen. Suositellaan lämmintä ja rentoa vaatetusta. Oman viltin/peiton saa ottaa mukaan.

- Kaikille jotka kokevat tarvitsevansa helpotusta stressiin ja arjen kiireisiin jne.
- Univaikeuksista kärsiville
- Fyysisesti tai henkisesti raskasta työtä tekeville
- Kroonisista kivuista kärsiville

Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Hinta 50 €

Kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 5.9.2018 klo 19.00-20.00

Haastava kuntosaliryhmä edellyttää aikaisempaa kokemusta kuntosali käynneistä. Kuntosaliharjoittelu tapahtuu sekä laitteilla että toiminnallisena keskivartalon hallinnan harjoitteluna.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

Pilates

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 4.9.2018 klo 17.00-18.00

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

Pilates Start

DEMO viikolla 35! Voit kokeilla Pilates Start -ryhmää veloituksetta 28.8.2018 klo 18.00-18.45.
Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 4.9.2018 klo 18.00-18.45

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 120 €, sis. 5x kuntosalikortin

Miesten aamutreeni

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 3.9.2018 klo 8.00-9.00

Miesten aamutreeni pidetään jumppasalissa ja joka kuukauden viimeinen maanantai kuntosalilla sekä kuukauden ensimmäinen maanantai altaalla.

Ryhmä kokoontuu koko syyskauden. Hinta 7€/krt tai 10x kortti 60€

Miesten kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 4.9.2018 klo 19.00-20.00
Ryhmä kokoontuu koko kevät- ja syyskauden.

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa torstaina 6.9.2018 klo 14.00-15.00

Matalan kynnyksen ryhmät ovat tarkoitettu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille ja ensikertalaisille. Matalan kynnyksen ryhmään voi osallistua kaiken ikäiset. Ryhmässä on helppo pysyä mukana ja jokainen saa opastusta.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 7 €/krt tai 10x kortti 60€


Varaa aika netissä!

Kiinnostuitko palvelustamme? Klikkaa alla olevaa nappia ja varaa aika näppärästi netissä!

Varaa aika

Sinua palvelevat

Markus Peltoniemi

Markus Peltoniemi

Fysioterapeutti
Alaraaja-analyysit
Yksilölliset tukipohjaliset

markus.peltoniemi(a)medirex.fi
Marjo Junnola

Marjo Junnola

Fysioterapeutti, Neurologinen fysioterapia, Bobath, Voice massage

marjo.junnola(a)medirex.fi
Seija Malkamäki

Seija Malkamäki

Työfysioterapeutti
Vastaava fysioterapeutti

seija.malkamaki(a)medirex.fi

044 3361 245

Krista Porthen

Krista Porthen

Fysioterapeutti
Lantionpohjan toimintahäiriöt
Geriatrinen kuntoutus

krista.porthen(a)medirex.fi
Hanna Kalliokoski

Hanna Kalliokoski

Fysioterapeutti
Voice massage
Fascia-käsittely

hanna.kalliokoski(a)medirex.fi
Minttu Määttälä

Minttu Määttälä

Fysioterapeutti
Fascia-käsittely
Äitiyslomalla

minttu.maattala(a)medirex.fi
Susanna Cederberg

Susanna Cederberg

Työfysioterapeutti

susanna.cederberg(a)medirex.fi

044 3361 235

Pia Siipola

Pia Siipola

Työfysioterapeutti

pia.siipola(a)medirex.fi
Matias Mattila

Matias Mattila

OMT-fysioterapeutti
Personal Trainer, Fascia-käsittelyt

matias.mattila(a)medirex.fi
Jessica Harju

Jessica Harju

Fysioterapeutti
Psykofyysinen fysioterapia
Fascia-käsittely

jessica.harju@medirex.fi

044 3361 247


Ryhmäliikunta - Menu: