Fysioterapiaryhmät

Ryhmäliikunnan suosittuja ryhmiämme ovat mm. Medirex Kehonpaino Cross Training, pilates sekä kuntosaliryhmät. Muihin ryhmä-kategorioihin kuuluu mm. senioriliikunta joka pitää sisällään senioriryhmät ja matalan kynnyksen kuntosaliryhmän sekä ruotsinkieliset kuntosaliryhmät. Ryhmässä jokainen saa henkilökohtaista opastusta.

Sitovat ilmoittautumiset toimistoon tai numeroon (06) 836 2200. Tervetuloa!

UUTUUS!

Medirex Treeni


Kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille avoin treenitunti, jossa lämmitellään, harjoitetaan liikkuvuutta, lihasten kestävyyttä sekä tehdään palauttavat venyttelyt treenin lopuksi.

Tunnilla ohjataan jokaisella kerralla kuinka liikkeet tehdään, joten mukaan voi tulla milloin vain. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla eri alkuasennoissa ja lisänä yksinkertaisia harjoitusvälineitä. Harjoitteet muokataan jokaiselle varmasti sopiviksi, mutta ryhmässä treenistä saadaan mukavaa yhdessä tekemistä.

Tuki- ja liikuntaelinvaivat eivät ole este tunneille osallistumiselle, päinvastoin kuntoutetaan niitä samalla fysioterapeutin ohjaamana.

Keskiviikkoisin klo 17.00-18.00, ke 4.9.2019 alkaen
Ryhmä kokoontuu koko syyskauden ajan. Hinta 7 €/krt tai 10x kortti 60€



Medirex Kehonpaino Cross Training


Medirex Kehonpaino Cross Training tunneilla sovelletaan perinteisessä cross trainingissa käytettäviä liikkeitä ja tekniikoita vartalon tärkeimpien lihasketjujen vahvistamiseksi. Yksittäisen tunnin rakenne etenee alkulämmöstä tekniikkaharjoitteluun sekä edelleen mukavan haastaviin aikaa vastaan tehtäviin harjoituksiin.

Tunti soveltuu parhaiten jo jonkin verran liikkuville, mutta kaikki liikkeet ovat sovellettavissa sekä kevyemmin että raskaammin. Vastuksena käytetään kehonpainoa, kahvakuulia, kevyitä levytankoja sekä levypainoja. Jokainen pystyy itse säätelemään tunnin kuormittavuutta. Tavoitteena on oppia nostotekniikoita turvallisesti, oppia keholle tärkeistä liikkeistä ja lihasryhmistä, vahvistaa lihaksia ja parantaa kestävyyskuntoa sekä tietysti hikoilla kunnolla.

Pääteemoja tunneilla ovat:

- Erilaiset kyykkytekniikat ja alaraajojen linjaus
- Ylävartalon työntävät liikkeet, hartiarenkaan vahvistaminen
- Ylävartalon vetävät liikkeet, lapatuki
- Keskivartalon vahvistaminen ja hallinta
- Aerobisen kunnon kehittäminen

Maanantaisin klo 18.00-19.00, ma 2.9.2019 alkaen
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin



TULE kuntoon


Ryhmä on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelimistön kivuista kärsiville henkilöille, joilla on erityisesti selkärankaperäisiä tai hartiarenkaan ongelmista johtuvia oireita. Jatkuvia tai toistuvia oireita voivat olla:

- päänsärky
- hartiaseudun kiputilat
- yläraajojen puutumis- ja kipusäteilyongelmat
- yläselän kivut
- alaselkäkivut
- selkäperäiset alaraajan säteilyoireet

Fysioterapeutin ohjaamana keskitytään kivunhallintaan ja -lievitykseen sekä omatoimiseen harjoitteluun. Tavoitteena on oireiden helpottaminen ja ennaltaehkäiseminen. Seuraamme ryhmän vaikuttavuutta henkilökohtaisilla toimintakyky- ja kipukyselyillä. Tunneilla saat tietoa mm. eri kipumekanismeista ja kipuun vaikuttavista tekijöistä, rangan toiminnasta ja terapeuttisen harjoittelun vaikutuksista. Tunneilla ohjataan spesifejä ja yleisiä harjoitteita, joita on helppo toteuttaa kotona. Harjoittelu etenee nousujohteisesti ja tutustumme myös kuntosali-, kahvakuula- ja toiminnalliseen harjoitteluun.

Seuraava ryhmä suunnitteilla vuodelle 2020. Tarkempi aloitusajankohta selviää myöhemmin.

Ryhmä kokoontuu yhteensä 8 kertaa. Fysioterapeutin alkututkimus (45 min) tulee olla tehtynä ennen ryhmän aloitusta. Lisäksi saat 10 kerran kuntosalikortin Medirexin kuntosalille.


Hinta:
- Fysioterapeutin alkututkimus 45min + ryhmä, 260 €
- Ryhmä (alkututkimus käyty), 195 €


Medirex Relax


Seuraava kurssi suunnitteilla vuodelle 2020. Tarkempi aloitusajankohta selviää myöhemmin.

Rentoutusmenetelmillä pyritään tasapainottamaan autonomisen hermoston toimintaa ja vaikuttaa stressihormonien eritykseen keskittymällä kehonosien rentouttamiseen.
Säännöllisellä rentoutuksella voi saavuttaa tasapainotilan sekä fyysisesti että psyykkisesti.
Rentoutuminen voi auttaa stressinhallintaan, vähentää univaikeuksia, vahvistaa immuunisuojaa, vähentää lihasjännitystä, lievittää esiintymisjännitystä, vähentää ahdistusta ja kipuja, helpottaa oppimista.
Rentoutukset toteutetaan selinmakuulla tai istuen. Suositellaan lämmintä ja rentoa vaatetusta. Oman viltin/peiton saa ottaa mukaan.

- Kaikille jotka kokevat tarvitsevansa helpotusta stressiin ja arjen kiireisiin jne.
- Univaikeuksista kärsiville
- Fyysisesti tai henkisesti raskasta työtä tekeville
- Kroonisista kivuista kärsiville

Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Hinta 50 €

Kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2019 klo 19.00-20.00

Haastava kuntosaliryhmä edellyttää aikaisempaa kokemusta kuntosali käynneistä. Kuntosaliharjoittelu tapahtuu sekä laitteilla että toiminnallisena keskivartalon hallinnan harjoitteluna.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

Pilates 1

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 3.9.2019 klo 17.00-18.00

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

Pilates 2

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 3.9.2019 klo 18.00-19.00

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 150 €, sis. 5x kuntosalikortin

Pilates Start

Seuraava ryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2019 klo 16.15-17.00

Pilatesharjoittelussa hengityksellä on keskeinen osa ja liikkeet pyritään suorittamaan jokaisen harjoittelijan oman hengitysrytmin mukaisesti. Pilates vahvistaa ja aktivoi vartalon syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Hinta 120 €, sis. 5x kuntosalikortin

Miesten aamutreeni

Seuraava ryhmä alkaa maanantaina 2.9.2019 klo 8.00-9.00

Miesten aamutreeni pidetään jumppasalissa ja joka kuukauden viimeinen maanantai kuntosalilla sekä kuukauden ensimmäinen maanantai altaalla.

Ryhmä kokoontuu koko syyskauden. Hinta 7€/krt tai 10x kortti 60€

Miesten kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa tiistaina 10.9.2019 klo 19.00-20.00

Ryhmä kokoontuu koko kevät- ja syyskauden.

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä

Seuraava ryhmä alkaa torstaina 5.9.2019 klo 10.00-11.00

Matalan kynnyksen ryhmät ovat tarkoitettu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille ja ensikertalaisille. Matalan kynnyksen ryhmään voi osallistua kaiken ikäiset. Ryhmässä on helppo pysyä mukana ja jokainen saa opastusta.

Ryhmä kokoontuu koko syyskauden. Hinta 7 €/krt tai 10x kortti 60€


Varaa aika netissä!

Kiinnostuitko palvelustamme? Klikkaa alla olevaa nappia ja varaa aika näppärästi netissä!

Varaa aika

Sinua palvelevat

Markus Peltoniemi


Markus Peltoniemi

Fysioterapeutti
Alaraaja-analyysit
Yksilölliset tukipohjaliset

Marjo Junnola


Marjo Junnola

Fysioterapeutti
Neurologinen fysioterapia, Bobath,
Voice massage, Vasa Concept -harjoittelu

Seija Malkamäki


Seija Malkamäki

Työfysioterapeutti
Vastaava fysioterapeutti
Työhyvinvointi-projektit

Virve Taipale


Virve Taipale

Työfysioterapeutti
Työhyvinvointi-projektit

Krista Porthen


Krista Porthen

Fysioterapeutti, Lantionpohjan fysioterapia, Äitiysfysioterapia, Geriatrinen kuntoutus, Lymfaterapia, Vasa Concept

Hanna Kalliokoski


Hanna Kalliokoski

Fysioterapeutti,
Voice Massage- ja Fascia-käsittelyt

Minttu Määttälä


Minttu Määttälä

Fysioterapeutti
Fascia-käsittely, Äitiysfysioterapia, Lantionpohjan fysioterapia

Susanna Cederberg


Susanna Cederberg

Työfysioterapeutti
Työhyvinvointi-projektit
Shock Wave -paineaaltohoito

Pia Siipola


Pia Siipola

Työfysioterapeutti
Akupunktio -hoidot
Työhyvinvointi-projektit
Shock Wave -paineaaltohoito

Matias Mattila


Matias Mattila

OMT-fysioterapeutti
Personal Trainer
Fascia-käsittelyt, Akupunktio-hoidot

Jessica Harju


Jessica Harju

Fysioterapeutti, OMT-erikoistuva
Psykofyysinen fysioterapia, Fascia-käsittely
Työhyvinvointi-projektit

Juho Karhula


Juho Karhula

Fysioterapeutti
Työhyvinvointi-projektit


Ryhmäliikunta - Menu: